Közgazdász Online


Rettegsz a nyilvános beszédtől? – Hasznos tanácsok ahhoz, hogy a félelemből szupererő legyen

Rettegsz a nyilvános beszédtől? – Hasznos tanácsok ahhoz, hogy a félelemből szupererő legyen

pexels-photo-2014775.jpeg

Szeretnél te is olyan karizmatikus személy lenni, akiről gyerekkora óta mondják: igazi vezetőnek született? Gondoltál már arra, milyen jó lenne eltüntetni azt a bizonyos gombócot a torkodból? Néhány apró szokással te magad is tehetsz ezért, ugyanis ez a képesség is fejleszthető. A témáról a Forbes szerzője, Ahmad Daher írta le gondolatait.

A karizmatikus személyekben is megvan ugyanaz a nyomás és félelem, amikor sok ember előtt kell megszólalniuk. A különbség abban rejlik, ahogyan megbirkóznak ezzel. Ha sikerül elérned, hogy a félelmed a szuperképességeddé váljon, az nem csak a karrieredben, hanem a személyes életedben is változást hozhat. De hogyan tudod ezt a szupererőt önmagadban kifejleszteni?

  1. Emeld fel a kezed!

Ismerős az az érzés, amikor pontosan tudod a választ a kérdésre, de félsz megszólalni, ezért más elmondja helyetted ugyanazt a helyes megoldást? Amikor felteszed a kezed és felszólítanak, minden figyelem rád irányul, a többiek még kicsit irigykednek is azért, hogy ez mind kizárólag neked jutott. Ez elsőre nagyon kényelmetlen érzés, ezért a többség igyekszik elkerülni.

Másik ok a „lebukástól” való félelem. Az imposztor szindrómától (amiről egy korábbi cikkünkben írtunk) sok fiatal szenved. Azt gondoljuk, nem vagyunk elég jók és elég tehetségesek, csak a szerencse miatt jutottunk el idáig. Mi van, ha erre a többiek is rájönnek?

A legfontosabb, hogy higgy magadban, ugyanis képes vagy rá. Emeld fel a kezed, vágj a dolgok közepébe. A félelmet úgy tudod legyőzni, ha a fokozódó stressz ellenére is szembe nézel vele. Ha ez sikerül, máris győzelemként éled meg az egészet, ami további erőt és motivációt adhat a folytatásra.

  1. Alakítsd át az idegességed izgalommá!

Nem számít, mennyire jó a kiállásod, milyen felkészülten beszélsz sok ember előtt, a pillangók akkor is ott lesznek benned. „Évekig idegességnek neveztem és nagyon idegesítő is volt” – írja a Forbes cikk szerzője, Ahmad Daher. Ezen azonban lehet változtatni. A testet és az elmét is folyamatosan edzeni kell: „Nem ideges vagyok, hanem izgatott!”

Eleinte nem könnyű ezt megtenni, de ha kitartóan folytatod, akkor egy idő után szokássá fog válni és beépül a napi rutinba is. Ha minden alkalommal tudatosítod magadban, hogy nem félsz, hanem izgatott vagy és ez milyen jó, a beszédednek is plusz energiát tud adni. Nyerő stratégia, ha a negatív élményt pozitívvá tudod alakítani.

  1. Ne ítélj elhamarkodottan!

Emberként szeretünk mindent elemezni, így a saját teljesítményünkről is azonnal véleményt alkotunk. Sokszor már beszéd közben is azon gondolkodtunk, hogy az előző mondatban mit rontottunk el. Ez idegessé tesz, és további hibákat eredményez.

Fontos megértenünk, hogy nem vagyunk robotok, nincs olyan beszéd, amiben ne lennének hibák. Nincs olyan, hogy minden az elképzeléseid szerint halad. A beszédedet éppen ezek a hibák teszik emberivé, amit a közönség is értékel. Nyugodtan mondd el, ha hibáztál vagy éppen fáradt vagy. Ha mindig arra gondolsz, hogy tökéletes legyél, sosem leszel igazán jelen a pillanatban.

Az eredeti írás A Forbes.com-on jelent meg Ahmad Daher tollából, aki a Denali Advanced Integration marketing vezetője, valamint az Envijo tartalommarketing vállalat alapítója.

 

Kovács Máté

 

Rettegsz a nyilvános beszédtől? – Hasznos tanácsok ahhoz, hogy a félelemből szupererő legyen Tovább